Nossa coluna é uma das partes mais importantes do nosso corpo, pois ela protege o nosso sistema nervoso central, e é através da mobilidade dela que podemos realizar a maior parte dos movimentos cotidianos, com sentar, levantar, mexer os braços, carregar bolsas e sacolas.

Muitas vezes não nos damos conta do quanto nossa coluna precisa de cuidados, por isso a Axis traz algumas dicas para te ajudar a cuidar bem e manter estas articulações e ossos saudáveis por muito mais tempo.

1⃣ Fortaleça a musculatura abdominal: ela apoia todos os movimentos da coluna, gerando um centro mais estável, distribuindo melhor as cargas exercidas sobre a mesma e ancorando nossas extremidades, facilitando assim os movimentos.

2️⃣ Beba água: a recomendação básica também vale para nossa coluna, principalmente para reidratação dos discos intervertebrais e facetas articulares, pois quanto mais saudáveis esses tecidos, mais perfeitamente a coluna irá se manter.

3️⃣ Não fique parado!! Aquela expressão “travei” é comum especialmente para pessoas que não se exercitam constantemente ou que são sedentárias. Lembre-se: nosso corpo não foi feito para ficar parado (nem nossa coluna)!

4️⃣ Observe a ergonomia da sua estação de trabalho: encontre uma posição que seja confortável para trabalhar, preferencialmente com o cotovelo totalmente apoiado na mesa e os pés apoiados no chão.

*Em breve explicaremos o que é a goteira vertebral

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