DICAS PARA A HORA DO SONO…

💤 Ter um travesseiro confortável na altura adequada;

💤 Quando dormir de lado manter o travesseiro entre o pescoço e ombro;

💤 Usar um travesseiro entre os joelhos e tornozelos;

💤 Evitar dormir encolhido, com os queixo direcionado para o peito e sim de forma mais neutra;

Lembrando que são 6-8 horas de sono. O corpo precisa acordar relaxado e sem dor ✌🏼

Acordar com dor pode ser um aviso ⚠ Como por exemplo:

🛏 Desgaste do colchão e travesseiro;

👎🏼 Corpo na posição errada;

🦷 Bruxismo;

💪🏼 Que corpo está precisando de algum ajuste articular e fortalecimento muscular

Conte com a gente para ajudar!
O sono e sua qualidade tem muita importância para saúde! 💙

📲 Contate-nos pelo whats e agenda tua consulta 💙 Fisioterapia e Pilates (51) 99945-2460 | Quiropraxia (51) 98178-7244

DIA MUNDIAL DO COMBATE À OSTEOPOROSE: ENTENDA MELHOR!

20 de Outubro, foi o Dia Mundial de Combate à Osteoporose. Vamos aproveitar a passagem dessa data para entender um pouco mais sobre a OSTEOPOROSE?!

Segue a leitura ⬇

👴🏼 Quando envelhecemos, ocorre uma perda natural da massa óssea… Essa perda gradativa desorganiza a estrutura dos ossos aumentando a sua fragilidade e os riscos de fraturas, o que chamamos de osteoporose, que significa “ossos porosos”.

O tratamento busca justamente evitar essas fraturas ⚠ Que geralmente ocorrem na coluna, punho, braço e quadril.

Nos idosos 👵🏼 a osteoporose pode levar a complicações sérias como dores crônicas, dificuldades para locomoção e diminuição da qualidade de vida.

Mas e a prevenção??? 🤔

O principal objetivo da prevenção é construir ossos de qualidade! 💪🏼 E falaremos sobre isso no nosso próximo post!

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16 DE OUTUBRO: DIA MUNDIAL DA COLUNA

“Você é tão jovem como a flexibilidade da sua coluna.” Joseph Pilates 

Hoje é o dia dela, responsável pelos movimentos e sustentação do nosso corpo, A COLUNA VERTEBRAL! 

É importante estar atento as dores e intensidade das mesmas oriundas da coluna vertebral. Elas sinaliza possíveis alterações do seu corpo! Algumas das principais disfunções da coluna são:

  • Escoliose: Desvio em forma de “S” ou “C”, quando vista por trás ou pela frente.
  • Lordoses e cifoses são nossas curvaturas anatômicas normais. Elas devem existir. As Hiper (aumento) ou Hipo (diminuição) cifoses ou lordoses é que são as alterações indesejadas.
  • Lombalgia: São dores lombares com origem em qualquer tecido dessa região.

Além de limitar bastante os movimentos, a dor na coluna pode ser uma dor incapacitante… 

Portanto, o melhor é sempre buscar a prevenção! Pois como já falamos aqui antes, o custo do cuidado é sempre menor que o custo do reparo! 

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RECUPERAÇÃO DE LESÕES NA AXIS

O mais comum quando se lesiona algum membro do corpo é a recuperação através de algumas sessões de Fisioterapia… Mas, a fisio não é a única opção!

Os resultados podem ser potencializados através do conjunto de serviços da AXIS 

Entenda melhor como funciona nosso atendimento:

Além da reabilitação através da Fisioterapia pode-se inserir no tratamento sessões de Quiropraxia e até mesmo Pilates!

 Trabalhar essas especialidades em conjunto permite que qualquer lesão tenha um tempo menor de recuperação, uma quantidade menor de sessões e resultados muito mais eficientes! 

Ou seja: – TEMPO, – R$, + SAÚDE 

A avaliação na AXIS é feita pelas duas especialidades!
Em uma lesão de joelho, por exemplo, a reabilitação pode se dar em partes pelos métodos da Fisioterapia e em partes pela Quiropraxia…

E o principal: Cada caso é analisado em suas particularidades! 

Cada lesão e paciente tem seu tempo de recuperação, aqui na AXIS o atendimento leva em conta todos esses fatores.

Quer saber mais sobre nossos métodos ou agendar uma avaliação? Entre em contato pelo Whats Fisio/Pilates (51) 99945-2460 Whats Quiro (51) 98178-7244

11 DE OUTUBRO: DIA INTERNACIONAL DA PREVENÇÃO À OBESIDADE!

A obesidade é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, tanto subcutânea quanto visceral, geralmente consequência de maus hábitos alimentares e a falta de atividade física o que aumenta o risco de doenças como pressão alta e diabetes 

Para o diagnóstico em adultos, o parâmetro mais comum é o do índice de massa corporal (IMC), mas devemos aprofundar com outras avaliações conjuntas, como hemograma por exemplo. 

Separamos algumas dicas que podem contribuir para a prevenção da obesidade:

1️⃣

 Reeducação alimentar, com acompanhamento de profissionais da nutrição e/ou endocrinologistas;

2️⃣

 Frequência de atividade física, a prática regular e orientada de exercícios contribui muito! O Pilates é uma das alternativas;

3️⃣

 Acompanhamento *com* Psicólogos ou até mesmo Psiquiátrico, pois tudo começa na mente!

4️⃣

 Beber bastante água!

5️⃣

 Por último e não menos importante: Fale sobre isso! Para combater a obesidade precisamos entender e debater sobre…

Conte com os profissionais da AXIS para cuidar da sua saúde e qualidade de vida 

VOCÊ SABE O QUE SIGNIFICAM OS ESTALOS?

Essa é uma pergunta frequente aqui na AXIS e se você tem curiosidade segue a leitura desse texto ⬇

Os estalos que ouvimos enquanto fazemos quiropraxia são apenas gases que saem de dentro das articulações!

Isso mesmo… As articulações da coluna são envoltas por uma cápsula (cápsula articular). Dentro desta cápsula existe o líquido sinovial, responsável por “lubrificar” a articulação. Esse líquido é composto por alguns gases. Quando é realizado um movimento rápido na articulação, há uma diminuição da pressão dentro desta cápsula, fazendo com que o gás do líquido sinovial se torne menos solúvel resultando na formação de bolhas que ao estourarem geram o famoso barulho do estalo, conhecido como “cavitação articular”.

Portanto, não são os seus ossos estalando apenas as bolhas dentro da cápsula das articulações que estouram!

Aperte o play para assistir ao vídeo de uma correção feita pelo o nosso Quiropraxista Eduardo Wiekzorek

Quer estalar também?! Vamos marcar uma consulta! Ligue ou mande whats 📲 (51) 98178-7244

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ENTENDA MAIS SOBRE O POWER HOUSE

Power House, ou centro de força como também é conhecido, é um dos princípios mais presentes nas sessões de Pilates…

Segue na leitura para saber mais 

O movimento consiste em coordenar a respiração do diafragma com a contração dos músculos internos: Abdominais, transversos, oblíquos e também o períneo!

Esses músculos tem função estabilizadora, portanto quando o Power House é ativado da maneira correta proporciona o equilíbrio da postura, auxiliando nas atividades do dia a dia e contribuindo para a saúde de maneira geral

Acesse nosso Instagram @axisquiroefisio e assista o vídeo da nossa paciente Maurice praticando Power House em uma sessão de Pilates aqui na AXIS

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UMA FASE DA VIDA QUE TRAZ GRANDES MUDANÇAS

O corpo apresenta algumas diversidades e a pessoa fica sujeita à diversas patologias, por isso, é muito importante praticar atividades físicas para que o corpo possa ser estimulado e o indivíduo envelheça saudavelmente.

Quando se pratica Pilates, o corpo ganha um maior condicionamento que ajuda no fortalecendo dos músculos e na melhora da flexibilidade, por isso, o método é um grande aliado para as pessoas que se encontram na terceira idade.

Listamos alguns dos benefícios da prática do Pilates 

1. Previne lesões;

2. Reduz as dores;

3. Fortalece o corpo;

4. Evita doenças e reabilita as patologias já existentes;

5. Aumenta a flexibilidade e equilibro;

6. Estimula a consciência corporal;

7. Por último e não menos importante: Proporciona um imenso bem-estar e melhora a autoestima

Nos contate inbox ou chame pelo whats (51) 99945-2460 📲 Vamos agendar sua aula experimental!

UM POUCO DA HISTÓRIA…

Vamos aproveitar a comemoração da Independência do Brasil para falar sobre a história da Quiropraxia no nosso país?

A Quiropraxia se desenvolveu nos Estados Unidos da América, meados de 1985, em um cenário de reformas na formação médica e no seu exercício profissional. Nesta época havia uma grande variedade de opções de tratamento, tanto dentro da medicina convencional, como entre outras inúmeras abordagens alternativas no cuidado da saúde.

O primeiro profissional de Quiropraxia chega ao Brasil perto de 1922, o americano Willian F. Fipps, motivou a vinda de outros profissionais americanos ao nosso país 🇧🇷

Uma curiosidade bacana que sempre contamos é que, em 1975 nos EUA, forma-se no Cleveland College of Chiropractic – KC o primeiro quiropraxista brasileiro, o gaúcho Marino Schuler. Em 1981, quando retornou ao Brasil, abriu a primeira clinica da nossa cidade, Porto Alegre, onde está até hoje.

Em 2000 a especialidade ganha ainda mais referência. Também no Rio Grande do Sul, no Centro Universitário FEEVALE, acontece a aula inaugural do primeiro curso de graduação em Quiropraxia da América Latina.

A partir dessa data e até então o Brasil se destaca no cenário da quiropraxia mundial.

Na AXIS nosso profissional de quiropraxia, Eduardo Wieczorek é formado pela Feevale, associado da @abqbrasil e defende a regulamentação da profissão no Brasil.

Quer saber mais sobre a quiropraxia?
Mande um whats 📲 (51) 98178-7244 ou venha nos fazer uma visita 📍 Av. Praia de Belas, 1212, sala 1314

PILATES NA GESTAÇÃO: RAZÕES PARA PRATICAR

O Pilates pode ser um grande aliado nessa fase, amenizando as alterações estruturais e proporcionando benefícios para saúde da mãe e do bebê 💙

Vamos listar os 7 principais benefícios da prática do Pilates aqui na AXIS, segue com a gente!

1. Prepara a mãe para o parto, pois treina a musculatura do assoalho pélvico, melhorando o controle do períneo, que auxiliará na expulsão do bebê,

2. Ajuda a manter uma boa postura e, consequentemente, fortalece o cinturão abdominal, contribui e da força aos músculos mais profundos como o transverso e o psoas

3. Melhora a qualidade do sono e aumenta a energia diária, o que resulta em qualidade de vida

4. Aumento da resistência física, alcançando maior agilidade e controle do peso, que se ganha devido a gestação

5. Melhora da circulação sanguínea, se cria uma irrigação de sangue balanceada e equilibrada por todo o corpo ao praticar as diversas posições

6. Bom-humor! Fazer exercícios de Pilates como os alongamentos e movimentos de relaxamento farão com que a mamãe fique relaxada e aliviada sem chegar a se exercitar exaustivamente e por tanto se sentir mais feliz

7. Rápida recuperação pós-parto, entre outras disfunções, em alguns casos as mães sofrem de incontinência urinária, o acompanhamento com profissional durante a gestação pode evitar essa alteração

Lembrando que, em conjunto com a Fisioterapia Pélvica, os resultados do Pilates durante a gestação são potencializados!

Gostou? Marca a amiga grávida para saber mais sobre o Pilates e agendar uma aula experimental na AXIS Quiropraxia & Fisioterapia 💙

PARA AS MAMÃES: ENTENDA MAIS SOBRE AS FASES E MUDANÇAS DA GESTAÇÃO

Durante o período de gestação, o corpo da mulher passa por diversas mudanças físicas e hormonais 🤰🏻

Segue a leitura que vamos falar sobre elas e os principais sintomas 

🔹 No início da gestação os sintomas são muito intensos, além do ganho gradativo do peso abdominal o aumento mamas causam desconfortos; para amenizar esses sintomas o Pilates apoia o reforço muscular da área, preparando seu corpo para receber esse sobrepeso

🔹 Após o terceiro mês o centro de gravidade começa a se deslocar para frente com o aumento da barriga, consequentemente a lordose aumenta e você pode sentir dores nas costas, os exercícios do Pilates contribuem para correção postural e ajustam os movimentos para aliviar a dor

🔹 Depois do terceiro trimestre os sintomas se intensificam e pode acontecer uma dificuldade para respirar, pela localização do bebê perto das costelas. A mulher começa a ficar mais cansada e o centro de gravidade desloca ainda mais para frente… A maioria das atividades físicas contribuem para a respiração mas o Pilates, em especial, é executado com a respiração profunda e controlada, este tipo de respiração é o indicado para a hora das contrações e do próprio parto

Na AXIS os programas de Pilates para gestantes são desenvolvidos pela Fisioterapeuta Anelise Mallmann 👩🏼
A Ane é pós graduada em Fisioterapia Pélvica e é com base no período da gestação e suas particularidades que desenvolve planos personalizados para as mamães…

Agora que você já sabe um pouco sobre os principais sintomas e suas respectivas etapas, vamos preparar um post especial 📝 com os 7 principais benefícios da prática do Pilates durante a gravidez. O que acham?

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#AXIS #AXISQuiroEFisio

Quer saber se é possível ganhar força com o Pilates? 

Além do cuidado com a saúde, um dos principais motivos pelos quais as pessoas procuram atividade física é o reforço muscular… Porém, nem todos gostam de praticar exercícios que necessitam de levantamento de peso, como é o caso da musculação 🏋🏼 por isso acabam buscando outras alternativas.

O método Pilates é amparado por seis princípios: concentração, centralização, fluidez, respiração, precisão e controle 💙

E é com base neles que os movimentos garantem inúmeros benefícios no corpo e mente do ser humano, sendo alguns deles a definição muscular e melhora da postura 🤸🏻

Mesmo que não seja o foco da atividade, o ganho de força e funções fisiológicas como aumento da circulação, do metabolismo e consequentemente bem estar, ocorrem pois os exercícios são executados com a carga das molas, criando coordenação motora equilíbrio e força 💪🏼

Quer saber mais sobre o Pilates? Vamos agendar uma sessão? Manda um whats (51) 99945-2460 📲

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QUAL A MELHOR ALTERNATIVA?

Um comportamento muito comum nas pessoas que sofrem de dores no corpo é o medo de se movimentar, além do receio que a dor aumente a reação geralmente é de manter o corpo em repouso, na expectativa da cura 🙇🏻

No repouso 😴 
🔹 Necessidade de medicamentos,
🔹 Enfraquecimento e rigidez das articulações e músculos,
🔹 Diminuição dos níveis hormonais que auxiliam na diminuição da dor

Em movimento 🤗
🔹 Diminuição dos níveis químicos que aumentam a dor,
🔹 Aumento da irrigação sanguínea local, agilizando o processo de cicatrização local,
🔹 Relaxamento muscular e melhora da lubrificação articular

Os exercícios físicos são benéficos para pacientes com dor devido à liberação de substâncias analgésicas produzidas pelo próprio organismo, além do fato de que alguns movimentos auxiliam na regeneração dos tecidos, agilizando o processo de recuperação 🙌🏼

👨🏼É de extrema importância que essas atividades sejam executadas com instrução e acompanhamento de profissionais habilitados na área 👩🏼 E nós da AXIS estamos aqui para lhe ajudar nessa!

TRATAMENTO E PRECAUÇÃO

Diariamente somos expostos a sobrecarga nos músculos do pescoço, o que acaba tensionando os nervos e diminuindo o fluxo de sangue na região… 😬

A dor se ramifica e além da cervical atinge ombros, braços, nuca e algumas vezes até a cabeça. Você se identifica com essa situação? Já sentiu ou sente essas dores? Siga a leitura, esse post é pra você 

Devido a grande mobilidade, a região da cervical depende de um bom suporte muscular para se manter saudável e sem dores.

O fato é que algumas condições acabam contribuindo para a rigidez do pescoço

🔹 O principal é a falta de estímulo e condicionamento da musculatura na área cervical,
🔹 A “má postura” e fatores ergonômicos também influenciam (já falamos sobre isso em um post aqui da página)
🔹 Estresse e sobrecarga emocional,
🔹 E o excesso de carregamento de peso pelos membros superiores.

A quiropraxia é indicada para tratar essas dores pois, além de não ser um procedimento invasivo, age diretamente nas disfunções musculoesqueléticas.

Promovendo aumento da mobilidade articular, relaxamento da musculatura da região e, ao reestabelecer as funções dos tecidos lesionados, culmina no alívio da dor 🤸🏻

Nós da AXIS podemos te ajudar no tratamento e precaução dessas dores. Agende sua consulta!

DICAS PARA MELHORAR A SAÚDE DA SUA COLUNA

Nossa coluna é uma das partes mais importantes do nosso corpo, pois ela protege o nosso sistema nervoso central, e é através da mobilidade dela que podemos realizar a maior parte dos movimentos cotidianos, com sentar, levantar, mexer os braços, carregar bolsas e sacolas.

Muitas vezes não nos damos conta do quanto nossa coluna precisa de cuidados, por isso a Axis traz algumas dicas para te ajudar a cuidar bem e manter estas articulações e ossos saudáveis por muito mais tempo.

1⃣ Fortaleça a musculatura abdominal: ela apoia todos os movimentos da coluna, gerando um centro mais estável, distribuindo melhor as cargas exercidas sobre a mesma e ancorando nossas extremidades, facilitando assim os movimentos.

2️⃣ Beba água: a recomendação básica também vale para nossa coluna, principalmente para reidratação dos discos intervertebrais e facetas articulares, pois quanto mais saudáveis esses tecidos, mais perfeitamente a coluna irá se manter.

3️⃣ Não fique parado!! Aquela expressão “travei” é comum especialmente para pessoas que não se exercitam constantemente ou que são sedentárias. Lembre-se: nosso corpo não foi feito para ficar parado (nem nossa coluna)!

4️⃣ Observe a ergonomia da sua estação de trabalho: encontre uma posição que seja confortável para trabalhar, preferencialmente com o cotovelo totalmente apoiado na mesa e os pés apoiados no chão.

*Em breve explicaremos o que é a goteira vertebral

Está sentindo dores?
Ente em contato conosco e agende uma consulta!

POR QUE INVESTIGAR A DOR?

Sentir dor, independente da parte do corpo ou intensidade, é sinal de que algo não está bem.

A dor pode se manifestar por diversos fatores, sejam eles pequenos desconfortos ou até mesmo doenças graves.

É importante lembrar que a dor é um SINTOMA, ou seja, a sua causa está relacionada a algum problema, por isso não é recomendado simplesmente tomar remédio para a dor, pois ele não atuará na resolução, apenas minimizando o sintoma.

A diferença entre as dores agudas e as dores crônicas é o tempo de persistência.

A dor crônica, por exemplo, em alguns casos, trata-se de uma doença que deve ter acompanhamento medicamentoso, além do tratamento convencional.

Caso você tenha uma mesma dor há mais de 3 meses, é um sinal claro de que você precisa procurar um profissional da saúde para lhe orientar, identificar e tratar a causa do problema, ou saber encaminhar para quem seja mais adequado ao caso, antes que ele se torne um problema ainda mais complexo.
Está com dor e precisa investigar o que está causando isto? Agende uma consulta conosco!

QUIROPRAXIA: COMO É A CONSULTA?

Assim como a maior parte das consultas a especialistas, a DOR é a queixa que faz com que a pessoa busque atendimento

No caso de dores musculares e articulares, devem ser analisadas por um Quiropraxista para a identificação da necessidade do tratamento, pois este tratamento é mais eficaz do que medicações analgésicas, tratando a causa e não apenas a dor.

Ao realizar o contato conosco, o paciente pode compreender o funcionamento da consulta e o desdobramento do tratamento, porém como esta é uma das dúvidas mais frequentes por aqui, iremos abordar rapidamente como é a consulta com o Quiropraxista em tópicos.

• O primeiro passo é a consulta de avaliação, na qual o quiropraxista entrevista o paciente que relata suas queixas principais, possíveis origens da dor, históricos, doenças e entre outras informações relevantes para o diagnóstico
• Depois disso, o Quiropraxista tem uma conversa detalhada de o que é e como funciona a Quiropraxia
• O profissional se apresenta ao paciente, dando ênfase a sua formação e experiências
• Depois, com a autorização do paciente, o Quiropraxista inicia os testes, que servem pra eliminar qualquer eventual contraindicação a algum tipo de técnica, e guiar o quiropraxista caso seja necessário solicitar exames mais detalhados para o diagnóstico
• Passados os testes, é realizada a palpação em todas as vértebras, identificando possíveis disfunções (subluxações) a serem corrigidas
• Sabendo disso, são realizados os ajustes, sempre mostrando ao paciente o movimento que será realizado para que fique seguro e tranquilo
• Finalizados os ajustes já será possível verificar a necessidade do plano estratégico de consultas, sempre havendo uma conduta de frequência, de forma a sanar as causas das dores do paciente.

Achou interessante?
Contate-nos e agenda sua consulta!

O FRIO E AS DORES MUSCULARES

Com a chegada de dias mais frios, aumentam também as reclamações de dores musculares. Você sabe porquê?

Durante os períodos de mudança de estação e temperaturas, nosso corpo demora um período para se adaptar.

Especialmente na troca para o Inverno, tendemos a contrair a musculatura em função do frio que sentimos, aumentando a tensão muscular e, por consequência, as dores.

Mas existem formas de reduzir este desconforto e nós vamos te ajudar com isto!💙 Confere abaixo algumas dicas:

• Mantenha suas costas e pés cobertos e aquecidos
• Observe seu corpo e corrija a postura quando estiver contraindo a musculatura pelo frio
• Realize alongamentos simples pelo menos duas vezes ao dia
• Aproveite esta estação para ingerir alimentos mais quentinhos, aquecendo o corpo de dentro para fora

Gostou? Então compartilha com aqueles amigos friorentos e acompanhe as próximas dicas em nossas Redes Sociais!

FISIOTERAPIA PERSONALIZADA

Atendimento individualizado altamente focado no caso de cada paciente 💙

Esta é a fórmula que confiamos para trazer resultados de longo prazo aos nossos pacientes de Fisioterapia.

Na Axis as sessões são personalizadas e individuais, de no mínimo uma hora, trazendo na maior parte dos casos uma recuperação mais rápida e mais duradoura.

A cada encontro o paciente é reavaliado para a necessidade de mais sessões, não sendo recomendado pacotes fechados ou pré-definidos.

Sempre reforçamos que o paciente também é responsável pela sua reabilitação, a medida que adere o tratamento e foca no resultado.

Além dos exercícios, alongamentos e reforços musculares que são realizados na região, também são aplicadas técnicas como Dry Neeling, Descolamentos Miofaciais, Ventosas, Mobilizações Neurais e exercícios de estabilização articular.

Quer saber mais sobre estas técnicas?
Acompanhe nosso site e redes sociais que em breve abordaremos todas elas quanto a seu funcionamento e benefícios.

OS BENEFÍCIOS DO PILATES

Pilates é um conjunto de exercícios criados pelo alemão Joseph Pilates que trabalha o controle, equilibro e conexão entre corpo e mente.
Diferente dos métodos mais comuns de exercícios, o Pilates é uma atividade de baixo impacto e poucas repetições, fatores que proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e músculos. 🤸
Os movimentos podem ser feitos por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até dores crônicas.

Quer saber se o Pilates é indicado para o seu caso? Então responda:

– Você precisa de correção postural?
– Sofre de dores nos ossos e articulações?
– Procura por bem estar e qualidade de vida?
– Está em fase pré ou pós operatória de coluna, por exemplo?
– Quer melhorar alongamento e flexibilidade?
– Precisa fortalecer a musculatura?
– Combater estresse, ansiedade e melhorar o metabolismo?

Se a resposta foi SIM para alguma dessas opções o Pilates é para você! E a AXIS está aqui para contribuir 💙

VOCÊ SABE O QUE SIGNIFICA AXIS?

O Axis é a segunda vértebra da coluna cervical (C2). Se difere das outras por ser a única a possuir um processo odontoide (uma espécie de “dente”) que auxilia na estabilização do Atlas (primeira vértebra), permitindo os movimentos de rotação da cabeça.

TRADUZINDO: O Axis é uma vértebra diferenciada, de extrema importância para a coluna 💙

O objetivo da AXIS Quiropraxia & Fisioterapia é justamente esse: Ser diferencial no tratamento de saúde dos pacientes, servindo de suporte para qualidade de vida que todos nós merecemos!

VOCÊ SABE O QUE É ERGONOMIA NO TRABALHO?

Pode-se dizer que a Ergonomia é a prática de técnicas de adaptação do homem em seu ambiente de trabalho.
Dentre os principais objetivos estão: oferecer conforto ao trabalho e prevenir as lesões de esforço repetitivo.

Portanto, é de extrema importância que o ambiente e estação de trabalho estejam adaptados. Para isso, a AXIS separou algumas dicas simples para melhorar a qualidade de sua ergonomia no dia a dia.

– Ajuste sua cadeira de forma que seus pés fiquem inteiramente apoiados
– O encosto da cadeira deve estar adaptado à curvatura da sua coluna
– Seus cotovelos devem ficar à altura do tampo da mesa
– Mantenha o pulso em posição neutra, sem dobrar
– A altura da linha superior do monitor deve ficar na altura dos seus olhos
– Posicione o mouse junto ao teclado
– Faça uma pausa a cada hora trabalhada, fazendo movimentos contrários aos frequentes do seu trabalho e alongamentos

Essas são práticas de ergonomia que vão garantir mais eficiência e menos cansaço na sua rotina de trabalho, além de contribuir para a saúde do seu corpo e mente!
Vamos praticar? 💙

 

Capsulite Adesiva

Olá pessoal!! Hoje o assunto é Capsulite Adesiva!!

A Capsulite Adesiva, também conhecida como ombro congelado, é uma inflamação na cápsula articular do ombro.  Uma espécie de membrana que estabiliza e permite a livre movimentação da articulação, porém, quando essa cápsula inflama, causa uma espécie de fibrose, espessamento e rigidez em toda sua dimensão, levando à dor e limitações nos movimentos do ombro.

1420825959973CAUSAS: Ela pode estar relacionada a traumas diretos, fatores genéticos e à reações autoimunes,  não se sabe exatamente como ela é originada, por isso, ela pode ser uma doença considerada idiopática, isto é, um problema que surge sem que possamos identificar uma causa clara. Sabe-se que ela é muito mais frequente em pacientes com doenças hormonais, como o diabetes e as doenças da tireoide (hipotireoidismo ou hipertireoidismo), mas pode ocorrer em indivíduos sem essas alterações. Também pode ocorrer em pacientes que permaneceram com o ombro imobilizado por um período prolongado, em pacientes com hérnia de disco cervical, ou ainda, por esforços repetitivos.

A doença torna-se mais frequente a partir dos 55 anos, sendo rara antes dos 40 anos de idade. As mulheres são mais acometidas que os homens.

Independentemente de qual ombro foi acometido primeiro, cerca de 10% dos pacientes, o ombro contralateral também se torna doente dentro de um intervalo de 5 anos.

A capsulite adesiva ocorre em 3 diferentes fases:

  • Primeira fase: fase inflamatória ou dolorosa. A dor pode ser leve no início, mas em poucos dias ou semanas progride para uma dor muito forte e extremamente limitante, que costuma aumentar durante a noite. Diferentemente das tendinites, bursites e da síndrome do impacto, qualquer movimento pode gerar a dor e não apenas os movimentos com os braços para cima. Nessa fase o movimento do ombro, apesar de doloroso, pode ainda estar normal. Essa fase dolorosa pode durar de 2 a 9 meses.
  • Segunda fase: fase de rigidez ou congelamento. A dor começa a diminuir porem há uma perda progressiva dos movimentos do ombro e um aumento de rigidez. O indivíduo sente o ombro mais curto, não alcança locais altos que alcançava antes da lesão, apresenta perda dos movimentos de rotação do ombro, não conseguindo colocar a mão nas costas, vestir um casaco, buscar o cinto de segurança ou prender o sutiã. Essa fase de rigidez pode durar de 4 a 12 meses. A incapacidade funcional não está diretamente ligada à dor, o paciente simplesmente não consegue mover o ombro como antigamente porque ele encontra-se rígido ou “congelado”. Nesta fase, a dor só costuma surgir quando o paciente tenta mover o ombro para além do possível.
  • Terceira fase: fase de “descongelamento”. Essa fase apresenta uma duração muito variável, em que o movimento do ombro melhora progressivamente, com a redução da inflamação. O paciente vai, aos poucos, retomando a amplitude dos movimentos de forma ampla e a dor desaparece completamente porém,  na maioria dos casos, pode ocorrer uma perda final de 15-20% dos movimentos. A terceira fase dura em torno de 5 a 24 meses.

É importante lembrar que a capsulite adesiva não é a única causa de limitação dos movimentos dos ombros. Diversas outras doenças podem gerar rigidez do ombro, tais como:

  • Tendinites, Artrose do ombro, Osteonecrose, Rigidez após cirurgias, Tendinite calcária, entre outras.

IMPORTANTE:

A capsulite adesiva não pode ser comparada com bursites e com tendinites do ombro. As bursites são provocadas pela inflamação da bursa sinovial (espécie de almofada localizada no interior da articulação). Já as tendinites, são inflamações dos tendões.

O tempo de evolução da doença varia de caso a caso, mas é muito comum que o ombro congelado atrapalhe as atividades normais da vida diária do paciente por pelo menos 2 anos. Por esta razão é imprescindível consultas ao médico, exames de imagem e tratamentos reabilitação para atenuar os efeitos da capsulite, diminuindo o tempo de dor e limitação dos movimentos.

O TRATAMENTO PARA CAPSULITE ADESIVA DA AXIS QUIROPRAXIA & FISIOTERAPIA:

É extremamente comum termos em nosso consultório pacientes em tratamento para capsulite adesiva. Cada caso é um caso! Por este motivo, nossa investigação e tratamento são detalhados e individuais, uma vez que, todas as pessoas respondem diferente ao tratamento da capsulite. É importante levar em consideração as 3 fases da doença, porém, alguns pacientes respondem de forma mais rápida e outros de forma mais lenta. Por isso, é extremamente importante ter calma quando se fala em tratamentos para capsulite adesiva, um erro no tratamento pode por tudo a perder!! Tudo depende do tratamento com antiinflamatórios, receitados em fase inicial pelo médico, da disposição do paciente para mudar hábitos posturais, como dormir, dirigir, afazeres domésticos, posturas no trabalho e, sua disposição para iniciar exercícios voltados na reabilitação na segunda fase, e, também claro, do tratamento clínico de reabilitação. Por exemplo:

Quando um paciente com capsulite adesiva procura os serviços da Axis, ele realiza uma avaliação detalhada e inicia o processo de reabilitação. Neste processo, os profissionais de Fisioterapia e Quiropraxia utilizarão de técnicas fundamentais para a diminuição da inflamação, consequentemente diminuição da dor e ganho de amplitude de movimento.

Quando utilizada a Fisioterapia em conjunto com a Quiropraxia, a melhora é significativa, pois uma complementa a outra, e, assim, o paciente tem um tratamento com tempo de reabilitação diminuído e, consequentemente, menos gastos financeiros para isso!

Geralmente o paciente com capsulite apresenta alterações da função articular do ombro, clavícula,  escápula e cervical alta. Por isso o tratamento com a quiropraxia irá avaliar os bloqueios nessas articulações e, se necessário, ajustar a articulação, possibilitando uma melhor conexão neural e funcional articular. Visa aumentar a amplitude de movimento gradualmente a fim de não aumentar a resposta inflamatória

A fisioterapia utiliza técnicas específicas para cada fase. Iniciando com recursos para diminuição da inflamação com laser, eletroterapia, bandagens funcionais, mobilizações e trabalho miofacial superficial e indicação de gelo de 2 em 2 horas na primeira fase. Quando o paciente evolui para a segunda fase, utiliza-se liberações de aderências, fibroses, mobilizações, contraturas superficiais e profundas, agulhamentos (mais conhecido com dry needling), exercícios ativos forçando a amplitude e respeitando os níveis de dor do paciente, pois nesta fase o ombro não poderá perder amplitude e nem o paciente regredir e voltar a fase anterior, seja por aumento de dor e inflamação. Já na terceira fase da reabilitação, prescreve se exercícios domiciliares semanais, fortalecimento, mobilizações e movimentos específicos para prevenir a recidiva da capsulite, bem como, o ganho máximo da amplitude de movimento do ombro.

A AXIS acompanha o paciente e sua evolução em todas as fases do tratamento, tendo como princípio o trabalho multiprofissional, isto é, em contato com educador físico, médico e nutricionista a fim de possibilitar um tratamento positivo e seguro ao paciente !

DICAS:

Importante respeitar as fases da lesão, o uso adequado de antiinflamatórios e o uso adequado do gelo. Massagens são ótimas aliadas da dor, porém podem aumentar a inflamação em fase inicial da lesão. Mantenha o uso de travesseiros a fim de melhorar o posicionamento do ombro. Tipoias podem aderir ainda mais a estrutura. Existem outras opções como as bandagens que estabilizam, porém não limitam o movimento, tão-pouco   diminuem a força e a capacidade muscular.  Peça ajuda a um Fisioterapeuta para melhorar e adaptar sua estação de trabalho, como mesas, cadeiras e computadores, diminuindo sobrecargas das posturas inadequadas!!

Até a próxima!!!

Axis Quiropraxia & Fisioterapia

Mais informações:

(51)999452460/(51)981787244

 

 

Você conhece o Dry Needling??

Dry Needling é uma técnica manual antiga. Modificada a mais ou menos 70 anos atrás, ela foi sendo aprimorada há alguns anos, com o aumento da pesquisa científica sobre os efeitos notórios do seu tratamento. Em civilizações antigas como Egito, Grécia, Índia, Japão e China, também foram encontrados manuscritos da técnica.

O Dry Needling ou “Agulhamento à Seco” é um método eficaz para o tratamento de dores e tensões musculares. É capaz de atuar em casos de cefaleias tensionais, enxaquecas, Lesões de Esforço Repetitivo (LER), dores crônica nas regiões cervical, torácica e lombar, nos joelhos, ombros, quadril, epicondilites, dores na articulação temporo-mandibular,  e em outras dores de origem músculo-tendínea. Porém, esta técnica é auxiliar para um tratamento específico para a lesão. O Dry Needling precisa ser associado com outras técnicas manuais da área da Fisioterapia para ter seu efeito positivo sobre a fibra muscular.

O procedimento é realizado apenas com a utilização de agulhas, muito finas de ponta arredondada (as mesmas utilizadas na acupuntura), que são inseridas em pontos gatilhos (Trigger Points). Esses pontos são responsáveis pela tensão muscular e estão relacionados à produção e manutenção do ciclo de dor.

O procedimento aumenta o fluxo sanguíneo na área, hiperestimula o local, aumentando níveis de histamina, consequentemente interrompendo o ciclo de dor e aumentando o processo de analgesia.

Apesar de usar agulhas como as da acupuntura, as duas técnicas são muito diferentes quanto aos seus objetivos e formas de avaliação e tratamento.


VOCÊ SABIA…
Vários estudos científicos como os de Shan, J, 2003 e Attakathi, G, 2011, Rocha, CA, 2007 entre outros autores, mostraram evidência científica GRAU “A” COCRHANE que:
– O Dry Needling atua não somente a nível periférico, mas também a nível central, removendo o “imput” periférico contínuo;
– Eficaz no tratamento da lombalgia como terapia adjunta.

A Axis Quiropraxia & Fisioterapia dispõe desta técnica auxiliar em seus tratamentos, venha conhecer!!
Mais Informações:: 51 999452460 / 51981787244

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A temível Enxaqueca

 Enxaqueca é uma doença crônica causada por um desequilíbrio químico no cérebro, envolvendo hormônios e neurotransmissores, que resultam em uma série de alterações neuroquímicas e hormonais, alterações estas que, por sua vez, são decorrentes do estilo de vida e hábitos do portador da enxaqueca, e também de uma predisposição genética.

A enxaqueca pode ou não vir acompanhada de dor de cabeça, enjoo, visão embaçada, tonturas, alterações do humor, aversão à claridade e aura visual, formigamentos, vômitos, aversão à claridade, hipersensibilidade ao barulho, aos cheiros, do couro cabeludo, irritabilidade, ansiedade, tontura, depressão (mesmo fora das crises). Um indivíduo não precisa apresentar todos estes sintomas para ter enxaqueca. Normalmente apresenta alguns deles, em graus variados que também podem ser considerados sintomas comuns da enxaqueca!

Mitos e Verdades:
Segundo Dr. Alexandre Feldman, a dor de cabeça da enxaqueca pode ser latejante (pulsátil) – porém, está errado pensar que a dor só pode ser latejante (pulsátil). A dor de cabeça da enxaqueca também pode se constituir de uma dor em peso, ou uma sensação de “pressão para fora”, como se a cabeça fosse explodir. Feldman aponta que é extremamente importante, desmistificar várias fontes de informação na internet que condicionam o diagnóstico da enxaqueca a uma dor latejante. Isso não é necessariamente assim e, também, não é necessária a mesma localização de dor durante as crises. A localização de dor pode ocorrer em qualquer lugar da cabeça, inclusive na região dos dentes, dos seios da face e da nuca, dando origem à confusão com problemas dentários, de sinusite e de coluna. Portanto, é equivocado falar que a enxaqueca ocorre em um só lado da cabeça. Pode doer a cabeça inteira em uma crise de enxaqueca.

A duração de uma crise de enxaqueca é, tipicamente, de 3 horas a 3 dias, seguida de um período variável sem nenhuma dor de cabeça. É claro que existem casos em que uma crise de enxaqueca dura menos de 3 horas ou mais de 3 dias. Por exemplo, crianças pequenas frequentemente apresentam crises de enxaqueca bem mais curta, comumente de meia a uma hora. Aliás, crianças e bebês podem ter enxaqueca muito mais que se imagina!

O que é enxaqueca e como afeta a qualidade de vida?
Não apenas a dor de cabeça da enxaqueca, mas todos os demais sintomas podem ser tão intensos e incômodos a ponto de impedir o indivíduo de exercer qualquer atividade, obrigando-o a ficar deitado, num quarto escuro, em silêncio, durante horas ou dias. O paciente torna-se muito irritável, preferindo ser deixado sozinho. A enxaqueca pode devastar e destruir a qualidade de vida não apenas do portador da doença, mas da família em torno. A qualidade de vida do paciente com enxaqueca pode ser comparada àquela do paciente com câncer em estágio avançado ou até em pacientes com AIDS em fase terminal e, mesmo assim, a enxaqueca continua sendo um problema de saúde pública menosprezado.

Boa parte das crises de enxaqueca terminam com o sono!
A Enxaqueca pode e deve ser tratada por um profissional da saúde que trate a causa da doença e que mantenha o paciente longe das crises!

A Axis trata a enxaqueca com técnicas específicas para cada paciente, utilizando recursos da Quiropraxia e Fisioterapia primeiramente e, posteriormente, utilizando o Pilates para o fortalecimento da musculatura do pescoço, ombros e toda a coluna, além de restabelecer o equilíbrio e a postura corporal!!!

Agende seu horário  conosco e livre-se das crises temíveis da enxaqueca.

VIVA BEM, VIVA SEM DOR!!!!

Mais informações:

51999452460/ 51981787244

Parte desta postagem foi escrita por, Dr. Alexandre Feldman-Médico clínico-geral (CRM-SP 59046), autor de vários livros sobre enxaqueca, criador e responsável pelos sites Enxaqueca.com.br e MedicinaDoEstiloDeVida.com.br.